MP3 Audiofiles
Hier können Sie das Coaching begleitende MP3 Audiodateien kostenlos downloaden.
Bitte beachten Sie zuvor folgenden Hinweis:
Diese Downloads sind ausschliesslich für Sie persönlich bestimmt, nachdem Sie im Coaching die sichere Anwendung der Methode schon in der Theorie und in der Praxis kennengelernt haben.
Die Datei "Schlafimagination vor dem Zubettgehen" beinhaltet die Absenkung (Body Scanning), das Vergangenheitsbild und die Verankerung (Wiederholung des Vergangenheitsbildes + Körperanker setzen).
Die Datei "Einschlafhilfe falls wach in der Nacht" beinhaltet eine angeleitete Gedankenreise, die Sie nutzen können, falls Sie in der Nacht aufwachen und Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen haben.
Sie können die beiden Dateien mit jedem MP3 fähigen Audiogerät (z.B. Handy, MP3 Mediaplayer, Computer, etc.) abspielen, oder direkt auf dieser Seite in dem Sie im Player das Startzeichen (grosses weisses Dreieck) drücken
Um die ca. 28 MB resp. 9 MB grosse MP3 Datei auf Ihr Speichermedium herunterzuladen, klicken Sie im violetten Balken auf den nach unten zeigenden weissen Pfeil rechts neben der entsprechenden Anzeige der Abspielzeit 29:45 resp. 09:21.
MP3 Format Audiofiles
1. Schlafimagination vor dem Zubettgehen
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2. Einschlafhilfe falls wach in der Nacht
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